نعم. لأن البرنامج لا يعتمد على “النوم بالقوة”، بل على إعادة تدريب الجهاز العصبي تدريجياً.

لا. البرنامج مبني أساساً على السلوك، والتنبه العصبي، وعلم النوم.

الدروس قصيرة وعملية، والخطوات مصممة لتندمج مع الحياة اليومية.

هذا طبيعي. الهدف الأول هو تقليل الخوف والتنبه، ثم يبدأ النوم يتحسن تدريجياً.

لا.

في الحقيقة…

أحد أهم مبادئ البرنامج هو:

الاستمرارية أهم من المثالية.